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如何给情绪分类?“垃圾情绪”如何清理?|| 渡过

海伦娜/文本

(1)

进入仲夏,神奇的垃圾分类活动在阿姨社区变得更加精致和精致。

干垃圾,湿垃圾,可回收垃圾,有害垃圾.每当用餐面对一盘食物残渣时,灵魂就会受到折磨:为什么猪骨干燥废物,同一骨头的骨头是湿的垃圾?为什么玉米棒子和玉米粒都是湿的,玉米壳和玉米壳都是干垃圾? 。好的,今天完成。

(b)中

那么,我们是否也可以尝试使用相同的方法,当我们每天外出时,顺便说一下,我们还将情感浪费分类到社区垃圾桶中,轻松开始新的一天?

情绪是多种情绪,思想和行为的心理和生理状态。如果环境或事件满足他们自己的需求和愿望,它将产生积极的积极情绪。如果生活事件对人们的心理产生负面影响,就会导致消极负面情绪。

适度的负面情绪有时是有益的。

事情也妥善安排。然而,当过多的负面情绪积累到一定程度时,它会导致大脑皮层的抑制,缩小人类的认知范围,无法正确评价自己,导致正常行为的崩溃。

因此,正确认识和分类自己的情绪是消除垃圾情绪的第一步。

(3)

首先,我们必须区分我们自己的情绪,这些情绪是愉快的积极情绪,哪些是令人烦躁或令人沮丧的负面情绪。

下图显示了芬兰研究人员对700名志愿者进行的“情绪与生理变化实验”。在热成像图像中显示了不同情绪下人体各部分的温度。活动参与者私下报告:某种情绪会导致人体某一部分(暖色,体温升高)或降低(冷色,体温下降)的感觉增加。其中,黄色代表体温最高,蓝色越浅,体温越低。

可以清楚地看到,“中性”使人的体温无明显变化,呈现黑色。

“幸福”和“爱”这两种积极的情绪使整个人都发光,而这种热能估计是在脸上。

而“悲伤”和“沮丧”则是淡蓝色,冷酷透明。

从这个热像图像中可以看出,情绪不仅存在于你的思想和表达中,而且存在于整个身体中。任何情绪都伴随着一系列生理变化,这种生理变化的状态反过来会增强情绪体验。

例如,现在,我们闭上眼睛,进行几十次深呼吸,感受一下你的情绪。

如果是深沉的无底抑郁和沮丧,无尽的悲伤,这种情绪会带走你的热量,带走你的活力,你需要被归类为“有害垃圾”。

如果是焦虑,愤怒,恐惧,这种情绪会增加你的热量和动力,并进行压力反应,这会产生生命能量和生存反应,但它是“可回收的垃圾”。如果掌握了回收焦虑的正确态度,就会激发积极向上的积极态度。

至于嫉妒和厌恶,把它扔进“干垃圾”桶里把它拿走烧掉它。

(4)

由于分类很好,你如何清理垃圾情绪?

还记得我刚才做的动作吗? 坐在舒适的位置,或躺下,闭上眼睛,深呼吸十次。慢慢吸气,慢慢呼气,吸气时感觉下腹部,呼气,下腹部缩小到极度。当你呼吸时,你的大脑是空的,你担心呼吸。

一,二,三,四,五,六,七,八,九,十.

张开你的眼睛。

还有更好的观点吗?

冥想和冥想是将情绪恢复到相对平静的好方法,呼吸是最简单的入门方式。

当然,每个人都喜欢各种各样的方式,比如运动,比如吃饭,旅行或看电影。你也可以和朋友聊天,吹嘘山脉,但你也应该注意你不能总是把你的朋友当作你心情不好的垃圾站,所以没有人能忍受。

然而,有许多患者已经定义了抑郁症或双相情感障碍。可能很难意识到,对情绪进行分类,接受或清理他们的负面情绪。

严重抑郁引起的抑郁,悲伤和抑郁是导致人们直接死亡的最毒性的情绪浪费。极端的强迫或焦虑可以使人的大脑充满嘈杂的重复指示和无意义和压力的信息。这些时间可能是由大脑中化学物质或神经递质传导模式的变化引起的。如果没有办法提高人类意志或认知训练,你必须在专业医生的指导下找到适合你的药物。药物加认知训练会影响消极情绪和改变行为。

我们必须知道,真正让我们情绪化的不是发生的特定事件,而是我们对事件的感知和评价。如果我们试图影响我们对过去事件的理解,无论我们依靠自己的力量还是使用药物来影响和改变我们的认知和思维模式,我们都可以改变现在的情绪并影响未来的行为。

无论多么糟糕,“一切都会好”的短语会默默地影响你的情绪。

最后,推荐一本书:《象与骑象人》Jonathan Hite,在本书中,作者将情感与大象进行比较,将理性与大象进行比较,并将我们大脑中的自动化过程和控制可视化。整个进程如何运作?

我希望我们都成为最悠闲的骑手。

真正的原创性,知识和行为,自我转移的人

本文是网易新闻网易“每个态度”的特色。这张公共号码的照片由张进拍摄,除非另有说明。文字和图像版权归作者和公众号所有,未经许可,禁止商业应用。提交邮箱:

海伦娜/文本

(1)

进入仲夏,神奇的垃圾分类活动在阿姨社区变得更加精致和精致。

干垃圾,湿垃圾,可回收垃圾,有害垃圾.每当用餐面对一盘食物残渣时,灵魂就会受到折磨:为什么猪骨干燥废物,同一骨头的骨头是湿的垃圾?为什么玉米棒子和玉米粒都是湿的,玉米壳和玉米壳都是干垃圾? 。好的,今天完成。

(b)中

那么,我们是否也可以尝试使用相同的方法,当我们每天外出时,顺便说一下,我们还将情感浪费分类到社区垃圾桶中,轻松开始新的一天?

情绪是多种情绪,思想和行为的心理和生理状态。如果环境或事件满足他们自己的需求和愿望,它将产生积极的积极情绪。如果生活事件对人们的心理产生负面影响,就会导致消极负面情绪。

适度的负面情绪有时是有益的。

事情也妥善安排。然而,当过多的负面情绪积累到一定程度时,它会导致大脑皮层的抑制,缩小人类的认知范围,无法正确评价自己,导致正常行为的崩溃。

因此,正确认识和分类自己的情绪是消除垃圾情绪的第一步。

(3)

首先,我们必须区分我们自己的情绪,这些情绪是愉快的积极情绪,哪些是令人烦躁或令人沮丧的负面情绪。

下图显示了芬兰研究人员对700名志愿者进行的“情绪与生理变化实验”。在热成像图像中显示了不同情绪下人体各部分的温度。活动参与者私下报告:某种情绪会导致人体某一部分(暖色,体温升高)或降低(冷色,体温下降)的感觉增加。其中,黄色代表体温最高,蓝色越浅,体温越低。

可以清楚地看到,“中性”使人的体温无明显变化,呈现黑色。

“幸福”和“爱”这两种积极的情绪使整个人都发光,而这种热能估计是在脸上。

而“悲伤”和“沮丧”则是淡蓝色,冷酷透明。

从这个热像图像中可以看出,情绪不仅存在于你的思想和表达中,而且存在于整个身体中。任何情绪都伴随着一系列生理变化,这种生理变化的状态反过来会增强情绪体验。

例如,现在,我们闭上眼睛,进行几十次深呼吸,感受一下你的情绪。

如果是深沉的无底抑郁和沮丧,无尽的悲伤,这种情绪会带走你的热量,带走你的活力,你需要被归类为“有害垃圾”。

如果是焦虑,愤怒,恐惧,这种情绪会增加你的热量和动力,并进行压力反应,这会产生生命能量和生存反应,但它是“可回收的垃圾”。如果掌握了回收焦虑的正确态度,就会激发积极向上的积极态度。

至于嫉妒和厌恶,把它扔进“干垃圾”桶里把它拿走烧掉它。

(4)

由于分类很好,你如何清理垃圾情绪?

还记得我刚才做的动作吗?

坐在舒适的位置,或躺下,闭上眼睛,深呼吸十次。慢慢吸气,慢慢呼气,吸气时感觉下腹部,呼气,下腹部缩小到极度。当你呼吸时,你的大脑是空的,你担心呼吸。

一,二,三,四,五,六,七,八,九,十.

张开你的眼睛。

还有更好的观点吗?

冥想和冥想是将情绪恢复到相对平静的好方法,呼吸是最简单的入门方式。

当然,每个人都喜欢各种各样的方式,比如运动,比如吃饭,旅行或看电影。你也可以和朋友聊天,吹嘘山脉,但你也应该注意你不能总是把你的朋友当作你心情不好的垃圾站,所以没有人能忍受。

然而,有许多患者已经定义了抑郁症或双相情感障碍。可能很难意识到,对情绪进行分类,接受或清理他们的负面情绪。

严重抑郁引起的抑郁,悲伤和抑郁是导致人们直接死亡的最毒性的情绪浪费。极端的强迫或焦虑可以使人的大脑充满嘈杂的重复指示和无意义和压力的信息。这些时间可能是由大脑中化学物质或神经递质传导模式的变化引起的。如果没有办法提高人类意志或认知训练,你必须在专业医生的指导下找到适合你的药物。药物加认知训练会影响消极情绪和改变行为。

我们必须知道,真正让我们情绪化的不是发生的特定事件,而是我们对事件的感知和评价。如果我们试图影响我们对过去事件的理解,无论我们依靠自己的力量还是使用药物来影响和改变我们的认知和思维模式,我们都可以改变现在的情绪并影响未来的行为。

无论多么糟糕,“一切都会好”的短语会默默地影响你的情绪。

最后,推荐一本书:《象与骑象人》Jonathan Hite,在本书中,作者将情感与大象进行比较,将理性与大象进行比较,并将我们大脑中的自动化过程和控制可视化。整个进程如何运作?

我希望我们都成为最悠闲的骑手。

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