导航菜单

夏季吃三道凉拌菜,清爽开胃、通便、帮助减肥,但别犯几个错误

在夏天吃三道沙拉,清爽的开胃菜,泻药,并帮助减肥,但不要犯一些错误

由于气温很高,最近每个人的胃口都不太好。我努力做一个餐桌菜,但不想移动筷子。这真让家庭主妇非常生气!

7042e9f0e7014f96bafb89dc14dae4ad.jpeg

实际上,这是一种普遍现象。高温导致胃中的消化功能减弱,特别是抵抗高脂肪,高蛋白质的食物。在这个时候,您可能希望吃一些清凉的凉拌沙拉,烹饪快速,易于食用,令人耳目一新。

今天,爆炸营养课的营养师会和你说话:夏天吃三道沙拉,清爽开胃,通便,提高免疫力,但不要犯一些错误。

2d8dc9d316fd4c6db5ff1b684f86ba11.jpeg

第一道沙拉是:混合三种皮肤

将西瓜皮刮到外层蜡上,用绒毛将瓜皮从坚硬的外皮上刮下,并将黄瓜皮洗净并冲洗干净。西瓜皮在中医中被称为“翠怡”,具有清热,解热,利尿的功效。

西瓜皮可以利尿和肿胀。有些孕妇有四肢水肿,所以可以用水喝瓜皮来缓解。

956ead07fb9045c4b206784944d53fcd.jpeg

第二道沙拉是:冷沙拉和生菜。

新鲜莴苣的含水量约为95%。夏天,天气炎热。吃一盘冷生菜,补充水分。生菜的热量极低。它每100克只含有15卡路里。如果你吃得更多,你不会担心发胖。

3c89255153ba422781c07fa96f0354bc.jpeg

第三种沙拉是:冷芸豆

每克豇豆含有2.9克植物蛋白。如果你不想在夏天吃肉,你可以吃更多的豆子来补充蛋白质。豇豆的磷脂具有促进胰岛素分泌和参与糖代谢的功能,是糖尿病患者的理想食品。

虽然夏天吃冷沙拉有很多好处,但有一些事情你应该注意,避免浪费营养的错误和增加腹泻的可能性。

d7979364efba4cf0b364b88af6c3c2ab.jpeg

在炎热潮湿的夏季,沙拉是细菌生长的媒介。这些菜肴可能是你呕吐和腹泻的幕后故事。为了避免这种情况,制作沙拉和储存冷沙拉时,每个人都不能掉以轻心。

在制作沙拉菜时,请记住砧板和菜刀分别煮熟和烹饪。穿过生食的器具不直接接触沙拉,以免细菌交叉繁殖。

蔬菜拌有冷蔬菜,最好不要直接吃生,可以用开水快速揉搓,杀死蔬菜表面的大部分细菌。最后一道不能食用的蔬菜最好不要在一夜之间存放。

d2d7bf7c5b654f45ac246aff01f3227c.jpeg

一方面,蔬菜淹死后暴露在盐中,营养成分会有一定程度的损失。经过十几个小时的储存过夜后,大部分营养成分不再存在。

最后,当你混合冷盘时,你不妨添加一些大蒜,醋或姜,洋葱,它们可以起到杀菌和消炎的作用。

07: 08

来源:爆炸性营养课堂

在夏天吃三道沙拉,清爽的开胃菜,泻药,并帮助减肥,但不要犯一些错误

由于气温很高,最近每个人的胃口都不太好。我努力做一个餐桌菜,但不想移动筷子。这真让家庭主妇非常生气!

7042e9f0e7014f96bafb89dc14dae4ad.jpeg

实际上,这是一种普遍现象。高温导致胃中的消化功能减弱,特别是抵抗高脂肪,高蛋白质的食物。在这个时候,您可能希望吃一些清凉的凉拌沙拉,烹饪快速,易于食用,令人耳目一新。

今天,防爆营养班的营养师会跟你说:夏天吃三份沙拉,开胃提神,泻药,提高免疫力,但不要犯几个错误。

0×251d

第一道色拉是:混合三层皮

西瓜皮刮到蜡的外层,瓜皮用绒毛刮去坚硬的外皮,黄瓜皮洗净洗净。西瓜皮在中医中被称为“翠衣”,具有清热、解热、利尿的功效。

西瓜皮能利尿和肿胀。有的孕妇四肢浮肿,可以用水喝瓜皮来缓解。

0×251e

第二道色拉是:凉拌色拉和生菜。

新鲜生菜的含水量约为95%。夏天天气很热。吃一盘凉拌生菜,把水倒进去。生菜的热量非常低。每100克只含15卡路里。如果你吃得多,你就不用担心发胖了。

0×251f

第三道色拉是:冷芸豆

每克豇豆含有2.9克植物蛋白。如果你不想在夏天吃肉,你可以多吃些豆子来补充蛋白质。豇豆磷脂具有促进胰岛素分泌和参与糖代谢的作用,是糖尿病患者的理想食品。

虽然在夏天吃凉拌菜有很多好处,但有一些事情你应该注意,避免浪费营养素和增加腹泻的可能性的错误。

0×2520个

在炎热潮湿的夏季,沙拉是细菌生长的媒介。这些菜可能是你呕吐和腹泻的幕后黑手。为了避免这一点,每个人在制作沙拉和储存冷沙拉时都不能掉以轻心。

做沙拉菜时,切菜板和菜刀要分开煮熟。食具切下的生料不要直接接触色拉,以免细菌交叉繁殖。

蔬菜拌有冷蔬菜,最好不要直接吃生,可以用开水快速揉搓,杀死蔬菜表面的大部分细菌。最后一道不能食用的蔬菜最好不要在一夜之间存放。

d2d7bf7c5b654f45ac246aff01f3227c.jpeg

一方面,蔬菜淹死后暴露在盐中,营养成分会有一定程度的损失。经过十几个小时的储存过夜后,大部分营养成分不再存在。

最后,当你混合冷盘时,你不妨添加一些大蒜,醋或姜,洋葱,它们可以起到杀菌和消炎的作用。

仅提供信息存储空间服务。

冷沙拉

夏季

西瓜皮

生菜丝

冬瓜皮

阅读()